Dica da semana
Em passeios/provas de longa distância é fundamentalf azer uma gestão rigorosa do esforço e nunca te deixes entusiasmar pelo andamento dos outros. Se não estiveres bem preparado, mais cedo ou mais tarde vais pagar o excesso de esforço e será doloroso terminar o passeio/prova. Outra regra de ouro é beber sempre antes de ter sede e comer antes de ter fome.